Entspannungskurse & Einzelentspannung
Entspannungskurse
Max. 6 Teilnehmer
Die Entspannungskurse finden ab einer Personenanzahl von 4 Teilnehmern statt.
Dienstags Abends von 18 – 19:30 Uhr
Donnerstags Abends von 18 – 19:30 Uhr
Die Entspannungskurse finden in meinem großen, gemütlich und geschmackvoll eingerichteten Entspannungsraum statt.
Auf ausreichend Abstand wird geachtet.
Sie liegen während der Entspannung auf einer bequemen, weichen und angenehm großen einzelnen Shiatsumatte und können es sich mit vorhandenen Kissen und Decken so richtig bequem machen.
Es ist für alles gesorgt.
Sie brauchen sich um nichts zu kümmern, außer bequemer Kleidung, warmen rutschfesten Socken und eventuell eine kleine Flasche Wasser.
Ich gebe Ihnen in der Gruppe Zeit um anzukommen, einen schönen Platz einzunehmen und es sich gemütlich zu machen.
Nach einer kurzen Begrüßung beginnen wir mit der Entspannung, die entweder aus einer Meditation, einer Phantasiereise, einer Krafttierreise, einer Tranceinduktion, einer PMR Einheit (Erläuterung / Ergänzung im Anschluss) oder einer Kombination aus mehreren Entspannungstechniken besteht. Je nach Wunsch und Buchung.
In dieser wunderschönen Atmosphäre wird es Ihnen gut gelingen, sich auf die Entspannung einzulassen, sich fallen zu lassen und somit tief zu entspannen, sich rundum wohlzufühlen und zu genießen.
Im Anschluss der Entspannung reiche ich jedem Teilnehmer noch eine Tasse besonderen Bachblüten-Tee und wir lassen den Abend gemeinsam ruhig ausklingen, um so wieder mit viel Ruhe, Gelassenheit und neuer Kraft und Energie den Herausforderungen des Lebens positiv und optimistisch begegnen zu können.
Den Raum schmücken schöne Accessoires, Kerzenschein und besonders schöne Lichtquellen. Während der Entspannungseinheit ertönt leise, dezente Hintergrundmusik und wohlriechende ätherische Öle (Diffuser) runden die wohlige Atmosphäre ab.
Ich freue mich auf Sie!
Einzelentspannung
Einzel-Entspannung, bestehend aus einer Traumreise, Trancereise oder Meditation mit einem kurzen Gespräch und einer Tasse besonderem Tee im Anschluss der Entspannung.
Dauer ungefähr 1,5 Stunden
Ergänzung / Erläuterung PMR
PMR – Progressive Muskelrelaxion nach Jacobson
Fühlen Sie sich angespannt und verspannt?
Haben Sie das Gefühl nicht zur Ruhe zu kommen und die Anspannung im gesamten Körper zu spüren?
Schlafen Sie schlecht?
Dann könnte diese Entspannungsmethode optimal für Sie sein.
Edmund Jacobson fand heraus, dass es zwischen emotionaler Anspannung und einem erhöhtem Muskeltonus einen Zusammenhang gibt.
Wenn wir uns in einem Stresszustand befinden, zeigt sich eine erhöhte Anspannung in unserem gesamten Körper. Dies kann zu seelischen und körperlichen Symptomen / Folgen führen. Es ist also wichtig, dass wir lernen, zu entspannen und den Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung wieder fühlen und erfahren, um so wieder ein gesundes Leben führen zu können.
Ziel der Progressiven Muskelrelaxion ist es:
- Im Hier und Jetzt zu fühlen, wo spanne ich an?
- Wo bin ich besonders angespannt, um diese Anspannung dann bewusst zu lösen.
- Bewusstsein zu bekommen für den körperlichen Zustand im Alltag. Dem angespannten Moment kann dann gezielt entgegengewirkt werden.
Körperliche Entspannung ermöglicht auch Innere Entspannung.
Durch die körperliche Aktivität und das bewusste An – und Entspannen der Muskeln, ist die volle Aufmerksamkeit im Körper und so können Sie Ihre Gedanken loslassen und lernen wieder zu entspannen.
PMR hilft bei:
- Starkem Stress
- Wenn Jemand nur schwer zur Ruhe kommt
- Schlaflosigkeit
- Ängsten und Phobien
- Schulter – Nackenschmerzen – Verspannungen
- Vielen stressbedingten Erkrankungen
PMR IST EINE AUFEINANDER AUFBAUENDE ENTSPANNUNGSMETHODE!
An jedem weiteren Abend kommt eine weitere Körperregion dazu.
Bitte beachten:
Bei folgenden Beschwerden bitte ich von der PMR Abstand zu nehmen:
- Akutem Hexenschuss
- Akuten Muskel- und Gelenksentzündungen
- Nicht medikamentös eingestelltem Blutdruck bei Bluthochdruckpatienten
- Herzproblemen
Ergänzung / Erläuterung zur Meditation
Eine regelmäßige Meditationspraxis wirkt sich positiv auf mehreren Ebenen des Körpers und des
Geistes aus. Meditation reduziert Stress.
Das Gehirn wird positiv verändert, da die Bereiche für kognitive und emotionale Prozesse gestärkt werden.
Konzentration, innere Ruhe und Achtsamkeit werden gefördert.
Sie lernen zu entspannen, Ihre Gedanken zu klären und zur Ruhe und Gelassenheit zu gelangen.
Ergänzung / Erläuterung zur Traumreise
Raus aus dem Alltag – hinein in die Entspannung
Entfliehen Sie der Hektik des Alltags mir einer wundervollen Traum-Fantasiereise! Lassen Sie all den Stress hinter sich und genießen! Ich begleite Sie während dieser Reise, die Ihre Sinne anregt und Sie eine Weile lang in einen tiefen Zustand der Entspannung versetzt.
ACHTUNG: Nicht geeignet für Menschen, die an einer Schizophrenie, Borderline oder an einer anderen Persönlichkeitsstörungen leiden!
Ergänzung / Erläuterung zur Tranceinduktion
Eine Trance ist ein hypnotisches Verfahren. Während einer Trance entsteht ein angenehm tiefer Entspannungszustand.